Rad & kom igång!
Jag har fått en schemarad på jobbet från och med den här veckan och ett par veckor framåt! Väldigt skönt för då kan jag planera lite bättre. Och det gillar ju jag, en planerare som jag är! Schemat började med sexdagarsvecka så det var från noll till hundra på en dag! Jag ska jobba hela helgen men har en paus idag. Gött!
I månags tog jag min första springtur på evigheter! Jag har haft en envis förkyldning och nu har pollensäsongen dragit igång så halsen och ögonen har fått jobba hårt den senaste tiden. Men nu är jag så taggad till att träna och komma igång så nu får de säga precis vad de vill! Här ska det tränas! Hur underbart är det inte att springa i skogen nu när det har varit 16 grader? I love it! Men konditionen är tyvärr inte lika härlig så den måste jobbas upp! Igår sprang jag intervaller och sen körde jag lite tabata och styrka i trädgården. En gammal dyna och ett par hantlar är allt som behövs! Och ett par bra skor såklart! Men mer än så krävs inte för att få en bra träning för hela kroppen! Man ska inte krångla till det! Nu ska här dammas och donas! Glad torsdag Bloggis!
I månags tog jag min första springtur på evigheter! Jag har haft en envis förkyldning och nu har pollensäsongen dragit igång så halsen och ögonen har fått jobba hårt den senaste tiden. Men nu är jag så taggad till att träna och komma igång så nu får de säga precis vad de vill! Här ska det tränas! Hur underbart är det inte att springa i skogen nu när det har varit 16 grader? I love it! Men konditionen är tyvärr inte lika härlig så den måste jobbas upp! Igår sprang jag intervaller och sen körde jag lite tabata och styrka i trädgården. En gammal dyna och ett par hantlar är allt som behövs! Och ett par bra skor såklart! Men mer än så krävs inte för att få en bra träning för hela kroppen! Man ska inte krångla till det! Nu ska här dammas och donas! Glad torsdag Bloggis!
Friskt
Kom precis in från en frisk promenad! Ibland är det skönt att låta lurarna stanna hemma. Havsbrus och fåglarnas kvitter ger så mycket! Glad onsdag på dig Bloggis!
Träning gör mig glad!
Nu har jag suttit vid mitt skrivbord sen nio imorse. Nu har jag spring i benen! Huvudet börjar kännas tungt så jag tänkte knyta joggingskorna och dra ut en sväng! Så gött det var igår! Jag tog det väldigt lugnt för jag ville inte ta ut mig för mycket. Jag har ju inte sprungit sen i höstas. Men såååååååå skönt det var. Bara benhinnorna och halsen håller sig i schack så fungerar detta bra! Idag har jag dessutom gjort ett träningsschema för hur jag ska lägga upp min träning fram till sommaren (tänkte springa Änglamilen!). Det ger motivation! Friskis-pass, gym, joggingturer, tabata och intervaller. Jag tror (well, jag vet) att intervaller gör SÅ mycket för konditionen. Det märkte jag sist jag la upp min träning för milen. Intervallerna (jag kör 70 * 20) är jobbiga som fasiken men bara man står ut de 20 minutrarna, som de faktiskt bara tar, så kommer man märka skillnad efter ett par gånger. Här är föresten en bild från igår - när jag är hög på endorfiner!
I ♥ Tabata
Tjena tjena Bloggis! Hoppas du haft en bra start på veckan! Min har varit ganska intensiv med massa nya grejer. Jag kan berätta lite mer, när jag vet mer. Min dag har i vilket fall varit väldigt bra. Sol heeeela långa dagen och det ger energi. Så mycket energi att jag tog mig till gymmet i eftermiddags. Det. Var. Länge. Sen. Men jag orkade mig igenom mitt "standard-tabata"-program så jag är nöjd. Tabata är verkligen underbart! Har ni inte testat så rekommenderar jag er verkligen. Det tar 30 min allt som allt, man kan justera ansträngningsgrad enkelt, använder sin egen kroppsvikt (vilket minskar risk för skada) och man får nästan alltid träningsvärk. Men detta visste ni redan va? Att jag är kär i Tabata menar jag? Hihi, tänkte väl det. För det kan inte ha undgått någon. Nu: återhämtning och Farmen.
Nytt träningskort
För några år sedan köpte jag mitt första träningskort på Friskis och har haft det väldigt länge. Till närmare bestämt idag. Nu var det repigt och slitet så det var bäst att byta i samband med att jag förnyade kortet. Det som förundrade mig när jag fick mitt första kort var hur fruktandsvärt ful bilden var på mig. Januariblek och ett mycket ansträngt leende (det är ju inte så där att man känner sig jättebekväm att stå där och storle inför alla i kön). Till råge på detta var det taget med en dålig webb camera. Fast det ska man kanske vara glad för, haha. Iallafall. Det här kortet har jag dragit runt med i tre år och jag och Maja har skrattat många gånger åt hur ful den där bilden på mig är (Maja tycker hennes bild var skitful, men tro mig, min är bra mycket värre). Idag var det alltså dags för ett nytt kort och jag hade såklart hoppats på att den här bilden åtminstonne kunde se någerlunda ut. Men hur tror ni det hela slutade? Suck. Det blev bara ännu värre! Januriblek, ett ansträngt leende OCH inte ett skymt av håret. Alltså skalle-Per-lik! Jag ger upp. Den där träningskortsbilden kommer för alltid vara ful.
Som alla andra
Nya träningskläder ger motivation
Ja, jag tror inte att jag är ensam om att tänka att "det här året ska rivstartas med träning". Men visst är det en härlig tanke att man ska börja om på nytt? Jag tycker det ger mig en otrolig energi, att starta om. Jag ger mig själv en månad att bli av med sötsuget - inga kakor, sluta med läsk, bort med godiset och chipsen (buhu! min största last) åker rakt ner i soptunnan. Efter januari får jag se. Men tills dess är det detta som gäller! Det som är kul, eller ja iallafall i mina ögon, är att se alla andra, som gett sig själva detta löfte, att börja träna och så där. Varför? Jo för det syns på flera mils avstånd vem som är taggad till tusen och som startat 2013 med ett hälsosammare liv.
Spring tomat, spring!
Hög musik i öronen och frisk luft medan gator och skogsslingor susar förbi. Blodet flödar och inälvorna dansar inom mig. Jag känner hjärtat pumpar. Dunk, dunk, dunk. Andas Annie, in genom näsan och ut genom munnen. En gång till. Men trots att adrenalinet pumpar så kan jag inte igonerar att benen känns tunga. Och att knäna värker, varje gå de studsar ner i asfalten. Jag känner hur varm jag är i huvudet. Och röd. Tomatröd. Men skit samma. Jag har en go känsla i kroppen - tills dess att jag möter en som också är ute och joggar. Jag hör min egen andning. Högt. Jag känner mig tung när jag staplar mig fram. Och människan jag möter hoppar med lätta steg. Hon springer säkert dubbel så snabbt men ser inte ens hälften så berörd ut. Usch, jag hatar det. Jag hatar att se henne så. Så där lätt i benen och inte med en enda gnutta ansträngning i blicken. Fast trots att jag hatar att se henne så där, så är det just det jag själv drömmer om. Att själv få känna mig lätt i benen. Men jag ska erkänna att det är helt OK att vara tomat. För så länge lyckopillerna infinner sig efter en härlig löprunda, så är det värt det. Då får jag vara hur mycket tomat som helst.
Lugn regn träning söndag
God söndag alla rackare där ute! Här har det spöregnat exakt, precis hela dagen! Konstant. Jag har därför haft en riktig söndag. Och en riktig söndag innebär att man gör allt i en mycket lugn takt, nästan i slowmotion. Jag sov till klockan halv tolv. Oj, så skönt! Sen väntade jag på att det skulle sluta regna för jag tänkte cykla till Friskis. Men det slutade aldrig så jag fick be om skjuts. Jag gymmade själv och kände mig faktiskt väldigt stolt. Det har tagit emot att göra det men 1) man jobbar mycket effektivare när man tränar själv 2) man kan göra det precis när det faller en in. Jag har verkligen bestämt mig för att ta tag i min träning nu. Jag riktigt längtar efter att känna mig i form. Lånade till och med en bok igår bara för att få mer motivation. Nu tänkte jag fortsätta söndagen i lugnets tecken. Lite film. Lite regn. Lite Bjäre-chips.
Maja ♥
I mitten på ettan i gymnasitet började jag och Maja träna tillsammans! Vi fastnade för kickboxning och gick på det i ett år tror jag. Sedan var det medelpass som gällde och nu i trean har vi mest tränat på gymmet. Dessa stunder på Friskis har verkligen varit så sköna att ha inplanerade i vardagen. Jag har fått bra träning och dessutom kunnat hålla kontakten med Maja (som jag har känt i precis exakt HELA mitt liv) på ett bra sätt! Jag har verkligen sett fram emot våra träningsstunder när skolan har varit krävande. Det har varit härligt att få gå och träna och prata av sig och bara släppa allt vad skolan heter för en stund. Träning gör verkligen att man får koppla av och bara tänka fysiskt!
Teamet!
Jag kommer att fortsätta att träna i höst. Tabata och jag är ju nästan gifta! Men det som är så jävla (ja, faktiskt!) tråkigt är att jag och Maja inte ska träna mer tillsammans. För någon timme sen kom jag hem från sista träningen med "oss" eftersom Maja ska flytta. Det känns som att jag slutar i laget. Eller ja, som att alla två medlemmar, slutar. Jag känner mig sentimental. Desto mer jag tänker på detta, desto mer förstår jag hur mycket jag kommer sakna det!
Så - TACK Maja - för dessa härliga träningspass där vi har kämpat och skrattat tillsammans! ♥
Teamet!
Jag kommer att fortsätta att träna i höst. Tabata och jag är ju nästan gifta! Men det som är så jävla (ja, faktiskt!) tråkigt är att jag och Maja inte ska träna mer tillsammans. För någon timme sen kom jag hem från sista träningen med "oss" eftersom Maja ska flytta. Det känns som att jag slutar i laget. Eller ja, som att alla två medlemmar, slutar. Jag känner mig sentimental. Desto mer jag tänker på detta, desto mer förstår jag hur mycket jag kommer sakna det!
Så - TACK Maja - för dessa härliga träningspass där vi har kämpat och skrattat tillsammans! ♥
Boxningspass
Egentligen är hösten en väldigt mysig period på året men det där med att det blir så mörkt så snabbt förkortar verkligen dagen och det gillar jag inte! Jag ville egentligen ut och springa nu ikväll men jag är skitskraj för mörket så det känns inte alls särskilt lockande! Men det kanske är bra det för istället får jag tid till att träna på mitt och Josefines träningspass som vi ska hålla imorgon på idrottslektionen! Boxning står på schemat! Spännande!
Så här ser vår spellista ut:
Så här ser vår spellista ut:
Projektarbete - hälsocoach!
Tisdag och det är full rulle kanelbulle! Jag ska slänga i mig lite nudlar för att sedan dra mig mot skogsslingan. Jag och Karolina har som projektarbete att få ett gäng dagisfröknar i trimm! Himla roligt! Idag har vi andra träningspasset och det kommer bli svettigt kan jag lova. Först ett konditionstest och sen intervallträning med pulsklockor! Jag är taggad! Hoppas de också är det, hihi!
Måndagsträning!
Hej mina fina läsare! Usch, jag har känt mig så låg hela helgen. Det har kanske märks.. Och den här dagen har inte heller varit så värst bra.. jag som brukar gilla måndagar. Men det ska det bli ändring på nu.. För så här som jag gör nu, äter alldeles för sockrigt och rör på mig alldeles för lite får det hela bara att bli värre. Nu står träning på schemat! Och man brukar ofta samla ny energi när man får svettas och ta i!
Inviger mina nyfyndade Nike-shorts!
Ta hand om dig och ös på med massa kärlek! Det kan man aldrig få för lite av! Puss! ♥
Inviger mina nyfyndade Nike-shorts!
Ta hand om dig och ös på med massa kärlek! Det kan man aldrig få för lite av! Puss! ♥
"All träning är som..
..att sätta in pengar på en bank. Ju mer du sätter in, ju mer kan du ta ut i framtiden".
Sjuk. Okej inte sjuk kanske men jag har en rackarns envis förkylning. Ocn nu är jag bara SÅ sugen på att träna, svettas och få adrenalin. Det här sommarlovet kommer sluta riktigt illa om det ska fortsätta så här. Att känna sig i oform är bland det värsta jag vet! Usch, man är tjock, ofräsch, klibbig, slibbig. Ja, alltså det syns kanske inte på utsidan men det är skitsamma. I huvudet är man det. Och det räcker för att man inte ska må bra. För att få någon som helst känsla av träning har jag på mig träningskläder. Det kan verkar löjligt. Men lite bättre känns det faktiskt. Och det är ju det som är huvudsaken.
Stick och brinn nu förkylning!
Sjuk. Okej inte sjuk kanske men jag har en rackarns envis förkylning. Ocn nu är jag bara SÅ sugen på att träna, svettas och få adrenalin. Det här sommarlovet kommer sluta riktigt illa om det ska fortsätta så här. Att känna sig i oform är bland det värsta jag vet! Usch, man är tjock, ofräsch, klibbig, slibbig. Ja, alltså det syns kanske inte på utsidan men det är skitsamma. I huvudet är man det. Och det räcker för att man inte ska må bra. För att få någon som helst känsla av träning har jag på mig träningskläder. Det kan verkar löjligt. Men lite bättre känns det faktiskt. Och det är ju det som är huvudsaken.
Stick och brinn nu förkylning!
Jag klarade det!
Alla var grymt taggade, härligt!
Jag klarade mitt mål, under en timme! Jag är riktigt nöjd! Och vad roligt det var, mycket roligare än jag trodde! En riktig kick! GOTT!! Wiii! Alla borde springa! Go, go Änglamilen!!
Änglamilen
Nu har jag proppat mobilen med massa bra låtar för idag smäääääller det!! ÄNGLAMILEN! Om en timme ska vi vara på plats. Om två timmar går startsignalen! NU SPRINGER VI!
Balans!
Imorse vaknade jag med halsont och någon timme in på dagen började jag må illa. Usch! Som tur var blev det bättre efter lunch men jag känner att jag måste ta det lite lugnt nu. För på lördag är det dags! Då är det Änglamilen! Det känns som jag verkligen har tränat inför detta lopp och det hade ju varit riktigt förjävligt om jag nu inte kan springa på lördag på grund av en sketans förkylning! Så för att kurrera mig går jag tillväga på detta vis: 
Jag tror på balans. Ibland joggar man. Ibland kör man intervallträning. Ibland vilar man. Och ibland äter man laktrisferrari. Så enkelt är det. Godis ska man få äta! Det är bara det att man inte kan äta det alla veckodagar. Detta var jag och mina klasskompisar väldigt noga med att poängtera när vi föreläste om kost och motion för några veckor sen. För många tror att det är antingen eller. Men nej, det försöker jag lära mig själv också, att bara för att jag snyltar en godisbit från godisskåpet på måndagen betyder inte det att resten av veckan är körd.
Ett friskare Sverige
Folkhälsoinstitutet har ett projekt den här veckan som heter Ett friskare Sverige. Det går ut på att inspirera om bra matvanor och mer fysisk aktivitet! Jag har inte hört särskilt mycket om detta projekt och tänkte att det har säkert inte du heller. Därför tänkte jag att jag kunde uppmärksamma det här i bloggen. Då vet iallafall 30 (jajjamensan, ni har ökat med tio pers) fler om det! I och med denna friskvårdsvecka ska jag och min klass engagera andra i Ett friskare Sverige. Jag, Karolina och Mathilda valde att gå ut i en femteklass för att hålla en föreläsning om kost och motion. Och detta vi har gjort idag.
Lånad
Lånad
Vi kom till en himla härlig klass måste jag säga! Våra förväntingar var att eleverna skulle vara tysta och oengagerade. Men när man ställde en fråga räckte halva klassen upp handen för att få svara! Det är kul med respons! Hela eftermiddag har jag och Mathilda skrivit på vårt arbetet, om hur föreläsningen gick och vad Sverige gör denna vecka på nationell-, regional- och lokal nivå. Jag kan meddela att på kunglig nivå har Prins Daniel varit ute och gått en promenad med en skola. Coolt!
Nu är jag helt död i hjärnan. Måste ladda inför engelska nationella proven som är imorgon. Reading och listening. Hjälp, vilken avrättning! Är skrämd! Men ta det lugnt Annie. Andas.
Nu är jag helt död i hjärnan. Måste ladda inför engelska nationella proven som är imorgon. Reading och listening. Hjälp, vilken avrättning! Är skrämd! Men ta det lugnt Annie. Andas.
Tabata
Lånad
Det ska bli mycket intressant att se om jag kan gå imorgon. Eller ja, röra mig över huvudtaget. Idag på gymmet testade nämligen jag och Maja en ny sak. Tabata. Otroligt jobbigt men himla roligt! Det handlar om att man träna i 20 sekunder (till exempel sit ups) och sen vilar man 10. Detta gör man i 4 minuter (alltså 8 träningsomgångar). Man väljer själv vad man ska göra: armhävningar, knäböj, rygglyft o.s.v. Vi träffade Hannah och hon tog tiden på våra intervaller på ett väldigt smart sätt med hennes Iphone. Man kan nämligen ladda hem en tabata-app - ett tips (för er som har lite modernare mobilen då. Jag fortsätter däremot med min Nokia..)
Lånad
Målet med min träning
Något som jag verkligen brinner för är det här med hälsa - att må bra både fysiskt och mentalt. Och jag gillar att ni är lika taggade som jag med att trycka ner gasen - i botten nu! Annars kommer ju jag känna mig mobbad där på stranden. Haha. Men jag kickade, som sagt, igång träningsperioden med döjobbig intervallträning. Men jag gillar intervaller. Man blir svintrött - verkligen - men man återhämtar sig otroligt snabbt och sedan känner man sig pigg och glad hela dagen - vilket är precis vad jag vill få ut av min träning. Dock var kosten inte fullt lika hälsosam idag. Fick ett påskägg igår av Rybak och kunde liksom inte förmå mig att äta upp - allt - idag. Nu är det dock en strikt diet som gäller. Morötter till frukost, ägg och kött till lunch och något lätt till kvällsmat. ELLER INTE. Ofta man hade pallat att äta det?!
Jag tror att det bästa resultatet får man om man tränar sånt man tycker är roligt och äter hyffsat nyttigt. För att äta sten och dricka vatten är inget som kommer fungera långsiktigt. Och vad är målet egentligen? Är det att man får må hur förjävligt som helst på vägen - bara man får den där grymma konditionen? Eller är det att man ska må bra hela vägen? Jag tror på det sista! Man ska må bra från "dag 1"! Och föresten, ofta Rybak har gett mig den fina påskharen! Det är ju liksom Marcus som är min Rybak. Men en mycket bättre och finare sådan. Rybak är ju SÅ 2009! Det är nya tider nu! - och jag gillar det!
Jag tror att det bästa resultatet får man om man tränar sånt man tycker är roligt och äter hyffsat nyttigt. För att äta sten och dricka vatten är inget som kommer fungera långsiktigt. Och vad är målet egentligen? Är det att man får må hur förjävligt som helst på vägen - bara man får den där grymma konditionen? Eller är det att man ska må bra hela vägen? Jag tror på det sista! Man ska må bra från "dag 1"! Och föresten, ofta Rybak har gett mig den fina påskharen! Det är ju liksom Marcus som är min Rybak. Men en mycket bättre och finare sådan. Rybak är ju SÅ 2009! Det är nya tider nu! - och jag gillar det!
Tummen upp för...
..spontana joggingrunder.
Verkligen, verkligen skitgött att bara göra och inte tänka, grubbla och tillsist ha funderat så länge att man skiter i det. Nu kommer precis-varit-ute-och-sprungit-känslan bubbla i min kropp hela kvällen! Alltså träning, det är så härligt! Hur kan man vara utan det? Den frågan har jag ställt mig många gånger men jag kommer aldrig fram till något svar. Nu ska jag slänga mig på soffan, ha fredagsmys med familjen och äta något riktigt smarrigt! Vad sägs som toblerone, saltlaktris och ett stort glas vatten med isbitar i? Det här är livet!
Verkligen, verkligen skitgött att bara göra och inte tänka, grubbla och tillsist ha funderat så länge att man skiter i det. Nu kommer precis-varit-ute-och-sprungit-känslan bubbla i min kropp hela kvällen! Alltså träning, det är så härligt! Hur kan man vara utan det? Den frågan har jag ställt mig många gånger men jag kommer aldrig fram till något svar. Nu ska jag slänga mig på soffan, ha fredagsmys med familjen och äta något riktigt smarrigt! Vad sägs som toblerone, saltlaktris och ett stort glas vatten med isbitar i? Det här är livet!
